Diário alimentar 30/10/11

30/10/11

8:50 1 xícara de chá verde com 2 fatias de pão integral com pastinha de soja sabor atum

12:00 1 barrinha de cereal

14:00 salada de alface com molho de mostarda e mel e nozes picadas, nhoque e frango assado

20:00 1 banana amassada com 1 CS aveia e 2 CS leite po desnatado

22:00 não resisti e comi uma fatia de bolo recheado e 4 bombons de chocolate ao leite

Diário alimentar 29/10/11

29/10/11

Peso: 112,8

8:30 1 xícara de chá verde com duas fatias de pão integral com patê de presunto

10:40 1 barrinha de cereal

13:00 2 CS arroz, 2 CS feijão, file de frango grelhado, guacamole

16:00 1 banana

19:00 1 barrinha de cereal

21:00 em diante fui a uma festa comi 2 mini suspiros, salgadinhos, cachorro quente, estrogonofe, refrigerante... #gorda
Não comi bolo nem doces

Diário alimentar 28/10/11

28/10/11

Peso 113,2 (na balança de casa, sempre da um pouco a mais que a do trabalho)

06:40 1 xícara de chá de erva doce com 2 fatias de pão integral uma com requeijão de cheddar outra com patê de presunto

10:00 1 barrinha de cereal

12:20 2 CS arroz, 2 CS feijão, metade de um file de peixe empanado, metade de um pedaço de bolo de batata com carne moída, alface, 2 CS tabule, 1/2 copo de refresco pronto, 1 fatia de melancia

16:00 1 xícara de café com leite, 1 pão tipo hambúrguer com gergelim com margarina e 1 fatia de queijo branco

20:00 sanduíche com duas fatias de pão de forma integral, cream cheese light com fibras, 3 azeitonas, 3 cebolinhas em conserva, guacamole, cenoura, beterraba, um pouquinho bem pouquinho de gorgonzola e uma carne de hambúrguer. Pra beber 1 xícara de chá verde.

21:30 1 barrinha de cereal

2 litros de água ao longo do dia

Diário alimentar 27/10/11

Hj foi mto ruim. Vim pro hospital ficar com minha mãe que veio fazer cirurgia. A cirurgia levou mais tempo do que esperado e fiquei nervosa - comi.
Dai tive que ajuda-la a ir ao banheiro e tal e a coluna que já não esta boa reclamou - conclusão: fiquei com dor e comi.
Depois disso ela ficou mto nervosa e a pressão subiu. Conclusão: descontei na comida de novo.
Aff!!
Beijinhos

27/10/11

7:30 1 xícara de chá de erva doce com 2 fatias de pão integral tipo australiano com requeijão tipo cheddar

10:20 1 manga

13:00 1 rap10 integral com uma carne de hambúrguer feita sem gordura 2 colheres de guacamole 2 azeitonas 3 cebolinhas em conserva, cenoura e beterraba raladas. 1 copo de coca normal (sorry)

15:40 2 quadradinho de chocolate meio amargo

16:00 1 pão de batata com catupiry

16:30 4 quadradinhos de chocolate meio amargo

19:40 2 quadradinho de chocolate meio amargo

21:16 4 quadradinhos de chocolate meio amargo

Repouso

Há dois meses contratei um personal e entrei na academia.
Acontece que no sábado sofri uma contratura muscular e agora preciso ficar de repouso...
Espero que melhore logo e eu possa voltar a academia, pq já estava vendo resultados

Diário alimentar 26/10/11

26/10/11

8h banana

10h 1 fatia pão integral australiano com patê de presunto e uma fatia de peito de Peru defumado

13:30 salada do mcdonalds com frango grelhado e molho ceaser e coca zero

16:20 barrinha de cereal

19:25 barrinha de cereal

22:20 1 prato de sopa de ervilha (com 3 pedacinhos cortados de lingüiça) e 1 copo de coca normal