quinta-feira, 19 de outubro de 2006


Diversas dietas são divulgadas e sempre bate uma dúvida de qual delas realmente ajuda a emagrecer. Dieta do tipo sanguíneo, dieta líquida, dieta da proteína, dieta da sopa, entre muitas outras. E uma delas, também bastante conhecida, é a que sugere excluir o carboidrato à noite.

Para diferenciar os mitos envolvidos neste tipo de regime, das informações realmente verdadeiras, a nutricionista Flávia Bulgarelli dá 6 dicas para você conseguir emagrecer, controlando os alimentos da última refeição do dia. Confira:

1- Diminua as calorias ingeridas à noite

"O sugerido quando se quer perder peso, é diminuir a ingestão calórica à noite, por isso, de nada adianta cortar o arroz e o pão e substituir por sorvetes, frituras ou qualquer outro alimento tão calórico quanto o carboidrato", afirma Flávia.

2- Personalize a dieta

É importante ter acompanhamento de um especialista para que ele indique a melhor opção. "Ao falar "à noite" muita coisa pode variar. Uma pessoa que dorme à meia-noite merece uma dieta diferenciada de outra que vai para a cama às 21 horas. Essa pessoa que dorme depois da meia-noite, se jantou às 19 horas, não há problemas de ter comido carboidrato", destaca.


3- Atividade física muda tudo

Se você costuma jantar e depois ir à academia, você precisa comer carboidrato nesta refeição. "O carboidrato é muito importante para os exercícios, já que eles vão oferecer a energia que o corpo precisa na atividade física", explica Flávia.

E por mais estranho que pareça, quem não pratica exercícios também precisa de carboidratos. " O carboidrato faz parte do aumento de massa muscular. Uma pessoa que corta o carboidrato da alimentação e não pratica atividade física, tem mais chances de ficar flácida, pela diminuição da musculatura", ressalta a nutricionista.

4- Faça substituições

Se você e sua nutricionista chegarem à conclusão de que retirar o carboidrato da última refeição vai lhe beneficiar, sua opção é comer algumas coisas que também vão oferecer nutrientes importantes. "O carboidrato pode ser substituído por lentilha, ervilha, grão de bico, legumes e verduras". Flávia ainda sugere 1 copo de leite semidesnatado, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte desnatado, ao invés dos pães, massas e arroz.

5- Dê preferência aos alimentos integrais

segunda-feira, 16 de outubro de 2006

vi esse texto ai embaixo no blog da renata
adorei!!!
http://renatafbarros.zip.net/

EU TE AMO NÃO DIZ TUDO


Por Arnaldo Jabor






Sua mulher diz que te ama, então assunto encerrado.


Você sabe que é amado porque lhe disseram isso,


as três palavrinhas mágicas.


Mas ouvir que é amado é uma coisa, sentir-se amado é outra,


uma diferença de quilômetros.


A demonstração de amor requer mais do que beijos, sexo e palavras.


Sentir-se amado, é sentir que a pessoa tem interesse real na sua vida,


que zela pela sua felicidade,


que se preocupa quando as coisas não estão dando certo,


que coloca-se a postos para ouvir suas dúvidas


e que dá uma sacudida em você quando for preciso.


Sentir-se amado é ver que ela lembra de coisas que você contou há dois anos atrás,


é vê-la tentar reconciliar você com seu pai,


é ver como ela fica triste quando você está triste


e como sorri com delicadeza quando diz que você está fazendo uma tempestade em copo d'água.


Sentem-se amados aqueles que perdoam um ao outro


e que não transformam a mágoa em munição na hora da discussão...


Sente-se amado aquele que se sente aceito,


que se sente inteiro.


Sente-se amado aquele que tem sua solidão respeitada,


aquele que sabe que tudo pode ser dito e compreendido.


Sente-se amado quem se sente seguro para ser exatamente como é,


sem inventar um personagem para a relação,


pois personagem nenhum se sustenta muito tempo.


Sente-se amado quem não ofega, mas suspira;


que não levanta a voz, mas fala;


quem não concorda, mas escuta.


Agora, sente-se e escute:


Eu te amo não diz tudo!


Mas, é sempre bom ouvir...





META TOTAL:





META 1:



domingo, 15 de outubro de 2006



oie


estou de volta!!!



to decidida!!!



nao quero mais ser essa garota gorda nao



hoje to fazendo o dia da beleza... to com tinta no cabelo agora






ontem jean voltou de viagem, ainda bem



ele tava fazendo aquela travessia entre petropolis e teresopolis



tava preocupada, pq é perigoso ne?






bom é isso



to de volta



e o reveillon que me aguarde



ah!



e pras pessoas que me deixaram recadinhos... tive problemas com o pc



mas li pelo e-mail!!!



adorei todos



beijinhos




segunda-feira, 2 de outubro de 2006






essa é a régua com meu objetivo final









agora a régua com meu objetivo até sexta-feira
é mto? é eu sei que é
mas quero dar um gás nessa semana









genteeeee, to indo fazer umas comprinhas no hortifruti
vou andando até lá :)
beijinhos

domingo, 1 de outubro de 2006




obaaaaaaaaaaaaaaaaa


aprendi a colocar meus gifs hehehe


legal!!!


entao essa semana vai ser o grande retorno a dieta, vou tentar fazer uma desintoxicação, ficar com liquidos pelo menos uma semaninha, sem refrigerantes nem nada dessas coisas


esse fds fui num restaurante japones / chines!!! aiai, foi ótimo