Ginástica da estrela

Bumbum lá pra cima Cotovelos e mãos no chão, joelho e pé esquerdos também apoiados, perna direita elevada e suspensa na altura dos quadris, caneleiras nos tornozelos. Flexione o joelho direito. Faça 3 séries de 20 repetições. Ao final, troque de lado e repita.

Adeus, culotes Deitada sobre o lado esquerdo do corpo com o cotovelo esquerdo servindo de apoio, perna esquerda estendida e direita dobrada com pé no chão, caneleiras fixas nos tornozelos. Eleve a perna da frente e volte. Faça 3 séries de 20 repetições. Ao final, troque de lado e repita.

Barriga sequinha Deitada no colchonete com pernas elevadas, joelhos levemente flexionados, mãos atrás da nuca. Suspenda um pouco o tronco e volte. Faça 3 séries de 30 repetições.

Abdômen durinho Deitada no colchonete com as pernas estendidas, mãos ao longo do corpo. Flexione a perna esquerda enquanto mantém a direita estendida e vá trocando, como se estivesse pedalando. Faça 3 séries de 30 repetições.